La Méditation

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Observation de Soi

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Le chemin de la zénitude

Comment pratiquer la méditation et retrouver le calme de l’esprit.

?

Il semble que de nos jours, beaucoup de personnes connaissent cette forme de démarche spirituelle.

Bien que beaucoup de personnes pensent encore que le terme de ne s’associe qu’à l’image d’un , revêtu d’une toge orange, le crane rasé et assis en lotus dans un état extrême de concentration, il est heureux de savoir que la méditation ne s’adresse pas exclusivement qu’à ce genre de méditant, et que de nombreuses personnes dans le monde savent comment pratiquer la méditation.

Comment pratiquer le méditation même dans la nature

Pratiquer la méditation dans la nature

La méditation qui aurait, dit-on, son origine dans l’ de . Principalement pratiquée dans les , la méditation est maintenant largement pratiquée dans les cultures occidentales.

Aujourd’hui, il semble que les personnes qui savent comment pratiquer la méditation le fassent pour atteindre la paix de l’esprit, chasser le stress et retrouver une meilleure santé, dans une démarche essentiellement orientée vers leur .

Mais pour savoir comment pratiquer la méditation, par où commencer ?

J’ai découvert il y a peu un livre de Victor Davich qui explique que la méditation peut être pratiquée par n’importe qui, de façon simple. Son livre est intitulé « La méditation en 8 minutes » (8 Minute Meditation: Quiet Your Mind. Change Your Life. En Anglais.) C’est un excellent moyen pour s’exercer à  lorsqu’on n’a aucune idée par où commencer.

La meilleure des choses à faire, c’est d’accepter toutes ces pensées qui trottent dans votre esprit, qu’elles soient positives ou négatives, de les oublier pour ensuite commencer votre initiation sur un terrain vierge. Si vous  avez l’occasion d’essayer le programme de « 8 minutes Méditation », vous verrez qu’il faut commencer par approcher cette démarche, une minute à la fois.

Même si la pratique de la méditation parait relativement simple, vous ne l’avez sans doute pas remarqué mais votre esprit est en perpétuel vagabondage, méfiez-vous de lui, il pourrait vous empêcher de vous concentrer… Pour le contrer, il vous suffit de vous recentrer sur votre respiration, c’est l’étape préliminaire à la méditation. Inspirer et expirer profondément en vous concentrant sur ce que vous faites. En pratiquant régulièrement vous trouverez du plaisir à méditer.

Attention ! Si vous vous surprenez à penser à d’autres choses et que votre esprit s’égare, recentrez-vous à nouveau sur votre respiration.

Après tout, la méditation est une question de concentration. Si vous vous rendez compte que vous vous égarez, vous pouvez toujours revenir en arrière, calmement, pour vous remettre sur les bons rails. Ne vous découragez pas, continuez simplement à pratiquer, régulièrement. Ne lâchez rien !

La méditation peut vous aider à retrouver la paix de l’esprit, vous aider à affronter différemment vos soucis liés à votre travail, à votre famille et regarder autrement le monde autour de vous. Elle peut vous permettre de trouver un équilibre autant mental que physique en influant également sur votre santé.

Essayez de trouver cette paix de l’esprit si précieuse en sachant comment faire pour méditer, et cela vous pouvez le faire à moindre frais.

3 réponses à Comment pratiquer la méditation et retrouver le calme de l’esprit.

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