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Techniques de méditation transcendantale

La méditation transcendantale

La méditation transcendantale permet d’accéder à cette zone du cerveau, peu utilisée dans le quotidien, au-delà de nos pensées, qui est la source même de l’intelligence créatrice.

méditation transcendantale

méditation transcendantale

Cette technique de relaxation a été conçue par un maître hindou, adaptée et simplifiée pour notre mode de vie occidental. Elle se différencie par l’absence totale de concentration ou de contemplation.

L’objectif de cette technique est d’arriver à la « conscience félicité », état de repos physique avec un esprit calme mais éveillé, ce qui permet au cerveau une meilleure cohérence de fonctionnement.

Le « mantra », mot ou groupe de mots, personnel et secret, sera défini par un instructeur, en accord avec le sujet après identification de la personnalité.

Ces instructeurs conduisent l’humain à se définir en un seul mot qui, répété à l’infini, permet à l’esprit de se diriger vers un silence infini.

Le mantra doit être en accord total avec la personne, quitte à en changer, qui doit s’y habituer jusqu’à le répéter sans en avoir conscience. Continuer la lecture

Quelques exercices de méditation

Il existe de nombreux types d’exercices de méditation, plus ou moins différents.

Combien? Allez savoir ! Mais il en existe suffisamment pour que vous puissiez trouver celui qui vous conviendra le mieux. Pour vous aider à commencer votre recherche, voici six types d’exercices de méditation que vous pouvez essayer.

1 – Prêter attention à la respiration.

Méditer peut être aussi simple que de prêter attention à votre respiration pendant quelques minutes !

Exercice de méditation au bureau

Exercice de méditation au bureau

Vous voulez parier. Pour commencer cet exercice de méditation, détendez-vous dans la position qui vous convient le mieux, fermez les yeux et commencez à faire attention à votre respiration. Respirez par le nez en soulevant doucement votre diaphragme et recevez l’oxygène qui pénètre dans vos poumons.
Si votre esprit se met à vagabonder, concentrez à nouveau votre attention sur l’air qui entre et sort de votre nez en passant par vos bronches. Il suffit de faire cet exercice de méditation plusieurs fois quelques minutes pour commencer à en ressentir les bienfaits.

2 – L’exercice de méditation de l’esprit vide.

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