La Méditation

Ni Méthode, ni Religion

Observation de Soi

Libération Purification

Le chemin de la zénitude

méditation en pleine conscience

Apprendre la méditation en pleine conscience

Qu’est-ce que la méditation en pleine conscience ?

Les Américains l’ont nommé la Mindfulness et  depuis quelques années, elle a fait son entrée en France.

mindfulness ou pleine conscience

Mindfulness ou pleine conscience

La méditation, c’est laisser aller ses pensées, comme les nuages passent dans le ciel. Ne pas s’y arrêter, ne pas vouloir les fixer, juste les laisser passer.

La méditation en pleine conscience consiste à ce que vous vous focalisiez sur votre souffle et à revenir sans cesse à lui, comme votre unique point de repère, ainsi votre agitation intérieure va pouvoir commencer à s’apaiser.

Car en nous les pensées ne cessent jamais de se manifester, les unes après les autres, sans arrêt. La méditation en pleine conscience va permettre de simplement les observer, sans poser de jugements sur elles, ni se dire si c’est bien, ou si c’est mal. Continuer la lecture

Quelques exercices de méditation

Il existe de nombreux types d’exercices de méditation, plus ou moins différents.

Combien? Allez savoir ! Mais il en existe suffisamment pour que vous puissiez trouver celui qui vous conviendra le mieux. Pour vous aider à commencer votre recherche, voici six types d’exercices de méditation que vous pouvez essayer.

1 – Prêter attention à la respiration.

Méditer peut être aussi simple que de prêter attention à votre respiration pendant quelques minutes !

Exercice de méditation au bureau

Exercice de méditation au bureau

Vous voulez parier. Pour commencer cet exercice de méditation, détendez-vous dans la position qui vous convient le mieux, fermez les yeux et commencez à faire attention à votre respiration. Respirez par le nez en soulevant doucement votre diaphragme et recevez l’oxygène qui pénètre dans vos poumons.
Si votre esprit se met à vagabonder, concentrez à nouveau votre attention sur l’air qui entre et sort de votre nez en passant par vos bronches. Il suffit de faire cet exercice de méditation plusieurs fois quelques minutes pour commencer à en ressentir les bienfaits.

2 – L’exercice de méditation de l’esprit vide.

Continuer la lecture